Der er timer med fokus på dynamiske, sveddryppende øvelser 
(det kan godt være hårdt og meditativt på samme tid), og bløde timer, 
hvor kroppen og sindet smelter sammen og det hele får en pause. 
Der er timer, hvor vi glider fra den ene øvelse til den anden i et flow, 
og timer, der rummer flere pauser.

Og ligegyldigt hvilken time, det er, så lægger jeg vægt på åndedrættet 
og hver enkelt krops personlige alignment – det vil sige, at hver stilling 
har en måde, den skal udføres på, men vores kroppe er forskellige, 
og vi skal finde ind til den enkelte krops mest hensigtsmæssige stillinger 
og bevægelsesmønstre.

Timerne er bygget op omring bestemte fokusområder. Det kan være 
kropslige emner, en følelse eller et specifikt emne indenfor filosofien.

Vi afslutter med åndedrætsøvelser og afspænding og/eller meditation.